運動卡路里 - 消耗熱量最多的運動 - 一天要消耗多少卡路里才會瘦

運動消耗熱量第一名竟然是跳繩！但「時間長短」才是關鍵

以40公斤的人來算，假設跳繩跳了10分鐘，可以消耗84大卡，但腳踏車可以連續騎30分鐘，就是252大卡，如果換成8公里時速的跑步，可能可以跑到40、甚至60分鐘，熱量 

運動及飲食熱量消耗表

運動30 分鐘所消耗的熱量(大卡). 運動及飲食熱量消耗表. 品名. 熱量. (大卡). 60 公斤者. 慢走. 快走. 腳踏車一般速. 10 公里/小時. 腳踏車快速. 20 公里/小時. 運動時間( 1 頁

甩肉動一動，各類運動與熱量消耗

以60公斤成年人為例，每天快走1小時，一週就可消耗1155大卡；飲食控制每天少吃1碗飯(280大卡)，一週可減少1960大卡；飲食+運動1週就減少3115大卡，約2.5週就能減掉1公斤囉!

運動消耗卡洛里

各類運動消耗熱量表運動30分鐘消耗的熱量(大卡). 本表係因每個人身體狀況及基礎代謝率不同而訂出熱量消耗量，僅供參考。 運動項目/消耗熱量(大卡/公斤體重/時)METs

各種運動消耗卡路里對照篇：你知道跑步爬山1小時會

二、各種運動消耗卡路里對照篇. 以下各類運動為30分鐘所消耗的熱量。每人的個體化差異及基礎代謝及當下運動環境溫濕度、訓練菜單有所不同，因此此表僅供參考！ 運動30 

衛福部國民健康署的「運動計算機」能算出你運動消耗的卡路里

衛福部國民健康署的「運動計算機」，可以讓你輕鬆算出你運動消耗的卡路里，只要輸入你的年齡、體重，再選擇運動類型輸入你的運動時間，就會自動幫你計算出你