42r飲食法 - 4 2r菜单 - 4 2R 蛋白粉 比例

『4+2R代謝飲食法』不爆汗！不挨餓！養成易瘦體質這樣做！

其實4+2R代謝飲食法是王姿允醫生研究多年的一套以腸道菌為基礎理論，改變生活飲食，運用六種飲食生活模式，達到Remodeling效果，記得要每天記錄自己的體重、體 

4+2R 減重法好神奇？減肥法每個人都適用嗎？營養師分享4+

執行約4~6 個禮拜，飲食內容為蛋奶素，加入一些蔬菜，但嚴格限制任何醣類或油脂含量高的食物。粗估整體熱量介於600~700 大卡之間，比R1 稍高一些，蛋白質比例佔 

4+2R代謝飲食法養成易瘦、長壽體質！醫師親授正確執行方法

「4+2R代謝飲食法」是由台灣肥胖專科醫師王姿允多年研究的一套基於「腸道菌理論」的飲食方案。運用6種飲食模式達到內在抗老（Remodeling）效果，強調不靠 

「4+2R代謝飲食法」不爆汗、不挨餓，一個月輕鬆減脂11%

重點1：水量是關鍵 R1是排毒階段，因此這個階段建議每天儘量喝4000∼6000毫升的水，喝水建議少量多次，每次500毫升以內，視個人排汗排尿排泄狀況調整，易夜尿者 

[心得] 中年肥宅(?) 之不嚴格、土炮4+2R代謝飲食法一個月

前言 清理體內老舊廢物、補足微巨量營養素、避免加工製品跟藥物的危害，調整失衡的腸道菌相及代謝。 R1: Remove：清理腸道、降低壞菌、快速進入燃脂模式。 

4+2R 懶人包

蛋白粉：建議用大豆分離蛋白粉與分離乳清蛋白粉，比例2:1，以無調味的最好。別再問其他蛋白粉能不能用，像是「反正用了也能瘦」這種想法就先收起來。42R低